Wg mnie do kulturystyki trzeba sie urodzic i jak ktos ma ciezko to nie pomoze mu najlepsza dieta, trening, koks sorry większe głupoty nie słyszałem Nawiązując do tematu najlepiej zrobiłbyś Kupując Storm + Shock bardzo dobre połączenie. Porcja storma to około 9,5g zatem 80 porcji dadając 50 porcji z shocka masz 130 porcji zatem 65 dni cyklu z [...]
[...] jakie osiągniesz efekty, jest sprawą indywidualną dla każdego. Dlatego nikt nie powie Ci po ilu poziomach będziesz wyglądał tak jak na zdjęciu. ____________________________________________________________________ Każde ćwiczenie w tej metodzie "coś" daje, brak tam przypadkowych ćwiczeń. Więc trening przepony z pewnością jest efektywny
Dzisiaj miałem trening z klubu osobisty. A cóż to było ? 4 to i tak nie tak źle, są tu tacy co od totalnego zera zaczynali Ścigaj ścigaj, jak chcesz ściągnąć mnie to musisz przebić pułap 6*18 na poziomie 2 ziomek też już 6*10 przekroczył i jeszcze na pewno powalczy I poka całe wyniki testu!
A jesli chodz o te Twoje tabele, ten dziennik to wklejałes go od poczatku czy jak doszedłeś do 2 poziomu ? Notki trzeba robic z treningu na trening, wiem ale mi chodz o te na Twej stronie :)
Przypisywanie ziemniakom negatywnego wpływu na ciało jest stereotypem. Nie unikaj ich. Tak samo owoce, nie muszą być "czasem", mogą być często. Nie rób abs tylko normalny trening siłowy taki jak faceci.
[...] wplynie zle na saa. Co robia pro? Sleep, eat, train - nic poza tym. Jak masz chodzic do szkoly, uczyc sie, stresowac (kotryzol) - to kiedy ty bedziesz mial czas na konkretny trening, odpowiednie posilki co 3 godziny (a zapotrzebowanie kaloryczne wzrosnie i nie malo), i co najwazniejsze regeneracje? Dobra rada jak koledzy - jezeli masza walic to [...]
najbardziej w rozpisce podoba mi sie opis 2 zastrzyku z insy 20 min przed koncem treningu, czyli ze konczymy serie lecimy do szatni tam jak najszybciej wyciagamy inse i strzykawke, lecimy do kibla wbic ale rece mamy spompowane i sie troche nie za bardzo nabierac daje rade (ktos w tym czasie do kibla chce sie dostac i puka w dzwi) wkoncu jakos [...]
Hmm... mam to samo, tzn. "dołek" między lewym cycem a prawym + do tego prawa strona o jakiś 1cm bardziej wypukła, pewnie skolioza ;X Jestem chudy przez co to widać, ale jak już wyżej ktoś napisał trzeba zmasować klatę i będzie coraz lepiej. Dlatego trening klatki staram się robić wręcz z precyzją chirurga
[...] tłuszczowej, wręcz przeciwnie brzuch mi się trochę poprawił.... Wiem że w moim wieku i w okresie dojrzewania jest bardzo ciężko przytyć... dlatego myślę że z kreatyną trening podany przez mnie wyżej też przyniesie efekty... klata biceps może to i nie najlepsze rozwiązanie dlatego pewnie zamienię to z tricepsem Wiem że to może teraz brzmieć [...]
W takim razie dietę mam dobrą jeżeli chodzi o kaloryczność. A co do ćwiczeń to właśnie tyle już tego przeczytałem, że nie wiem co wybrać... Przeglądałem trening domatora, ale tego tam jest zdecydowanie za dużo jak na mój gust. Co do aerobów to na bieganie jest już dość zimno, do roweru mój organizm raczej przyzwyczaił się wydolnościowo, bo robię [...]
Próbowałem, 50 kg rozrywa mi uda, a z techniką nie mam problemu i rób w spodniach dresowych to nie bedzie ci przeszkadzalo. Dlugie spodnie musze miec tez do martwego ciagu bo inaczej mam takie wybroczyny na piszczelach jak by mnie martwica atakowala :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
[...] trenować te mięśnie na siłowni w tym wieku pracuj lepiej nad techniką. To odpowiednia technika może dać Ci silne pchnięcie, nie siła mięśni. Kicka nalepiej uczyć się na treningu Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
wiem jak ciezko suhary nabieraja masy grubi masy miesniowej szybciej nie nabieraja zastanow sie co piszesz a masa tkanki tluszczowej nie ma zadnych walorow przy kulturystyce co jedynie poprzerastanie tk. miesniowej tluszczem zwieksza obwody nie obnizajac tak strony wizualnej jak obrasniecie wartwa tluszczu jak u foki Zbiorowa wizja to polityka, [...]
Masa ogólna w tym ( klatki ) nie bierze się z powietrza. Jak u Ciebie wygląda żywienie? Wypełnij pełną ankietę działu. 5 miesięcy to dopiero Twój start. Trening nie adekwatny do Twojego poziomu wytrenowania, takie kosmetyczne ćwiczenia jak brama, są nie potrzebne.
Dla jasności taki trening rozpisał mi instruktor na siłowni. Więc nie em czy jest to dobrym rozwiązaniem, jestem tylko początkującym. A jeżeli chodzi o diete to już sam sobie to ogarnąłem bo wyczytałem ile potrzebuje białka, węglowodanów, tłuszczy itp ale tak jak mówisz źle do tego podchodzę. Moje dzienna dawka kalorii wynosi 2000kcal.
jak słusznie zauważyłeś na wstępie, to są gry a nie prawdziwy trening, Wiele na tym nie zwojujesz. ot poruszacie się i tyle. Jak się nigdy lub bardzo dawno nie ruszaliscie to może nawet waga troche spadnie ale kończyny dalej będziesz mieć jak u somalijczyka.
[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
no ale napisz mi tez jak mozesz jak po rozdzieleniu tego treningu na 2 sesje ma wygladac liczba dni treningowych 2-1,2-2,czy jeden dzien trening jeden wolny
[...] mi żadnego wjazdu nie robił ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
Ok to dorzuce do zestawu C do nog lydki 3 serie.a w jakim ciwczeniu te kaptury sie robia bo jak tak patrzylem to nie zauwazylem(chociaz nie znam jakos super wiec moge sie mylic) poczytam o tym drazku, postaram sie robic to jakos w tygodniu ale poki co zeby pelny trening byl zaliczony plecow bede sciagal drazek
Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce
